呼吸に合わせてポーズをすることや瞑想等、せっかちな私の性格には向いていないとヨガには全く興味がありませんでした。
美容やダイエットへの意識は常にあるもののランニング、サプリや運動器具の購入、様々な事を試すもどれも長くは続きませんでした。
そんな時、旅行先でたまたまイベントであった15分間の岩盤ヨガに「15分なら…」と軽い気持ちで参加したのがヨガを始めたキッカケです。
呼吸を深める事が心地よく動く度に自分の体を知る。何より自分と向き合った15分間はあっという間でヨガのイメージが崩れ「衝撃的」でした。
それから自分のご褒美＋楽しみとしてヨガ教室に通うのですが、介護福祉士として参加した地域のイベントで2～3ポーズをご年配の方々と行った際、「気持ちよかった」「体が硬くてもできた」等と沢山の嬉しい声と共に私と同じく「ヨガのイメージが違った」との感想もあり、もっとヨガを広めたいとインストラクターを目指すきっかけになりました。
初心者の方にもわかりやすく心も体も充実したと言ってもらえるようなレッスンをさせて頂きます。
ぜひ一緒にヨガを楽しみましょう。
INSPA CALDOインストラクター養成講座修了
シニアヨガ指導者養成講座修了
野上 由紀子
気温の下がる冬は基礎代謝が上がりやすく太りにくい体質へ変えていく近道の時期です。
更に全身を大きく動かし呼吸を深めることで内臓の働きを活性化、リンパや血液の流れを良くして身体を内側から温め寒さによる冷えやむくみを取り脂肪燃焼効果を高めます。
10月～2月のテーマでもある「無駄な力は抜き、意識的にリラックス」することが深い呼吸へと導きます。少し筋力を使ったポーズも取り入れてますので呼吸と共に基礎代謝を上げてダイエット効果を高めていきましょう。
春の訪れを感じる3月～5月の時期は職場では人事異動や労働環境の変化等、家庭ではお子様の卒業入学や進級、就職、住環境の変化等、大きな「変化」を迎える時期です。
嬉しいこと、楽しいことを含めて「変化」は知らず知らずにストレスを溜めやすく、更に寒暖差・気圧変動の大きい春は自律神経が乱れやすくなります。力が入りやすい肩回りや凝り固まりやすい股関節骨盤回りの筋肉を解し自律神経と直結している背骨を整えるポーズを取り入れています。
呼吸を深め心身の緊張を解きほぐすことで得られる爽快感を体験し、3月～5月のテーマでもある「胸を開き、気持ちを前向きに！」しながら心と体のバランスをリセット、そして心身をリフレッシュしていきましょう。
夏は室内外の温度差に伴い体温調整機能が上手く働きにくいです。更にマスク着用の生活が日常化されつつある今、マスクをつけることで呼吸が浅くなり内臓の働きも鈍く免疫力の低下へと繋がります。
8月～9月の｢ねじりのポーズで腸を刺激しデトックス｣をテーマに、免疫力の70%が作られているといわれる腸を活性化させ体内に滞っている余分な水分や老廃物を排出し巡りを良くします。
そして身体をスッキリとメンテナンスして1週間の疲れを取り除きましょう。
会社で受けた健康診断の結果がヨガを始めるきっかけでした。
運動不足、産後太り、加齢による代謝低下。気がつくと、二十代よりも15キロ以上体重増加。悪玉コレステロールや中性脂肪の値も改善が必要な数値に…
健康診断の結果『個別でスポーツジムを紹介するから行ってください』と書面がきた事に危機感を抱き、何か始めないといけないと思っていた時に、近所にヨガスタジオがオープンし体験レッスンを受講。
ジムに入会しても続かなかった私が、ヨガは四年続けることができました。
体験レッスンに行った日から『呼吸は大事なんですよ』と教えていただき、続けて行くうちに体質は変わっていき、意識も変わっていき、心穏やかに過ごせる日々が増えていきました。
積極的にカラダを動かしたり、食事の調整ができるようになり、そして10キロの減量に成功!!
自分がヨガに出会って変われたので、会社の同僚やママ友いろんな人をヨガ友にしてきました。
ヨガをもっと深く知り、いろんな方が変わるお手伝いをしたいと思いヨガインストラクターを目指すことに。
『ヨガでココロもカラダも健康に』をモットーに、
楽しくレッスンを受けていただけるようなクラス作りを心がけています。
RYT200 (全米ヨガアライアンス)修了
シニアヨガTT 修了
キッズヨガTT 修了
辻 京子
2人がペアになって行うペアヨガです。
親子での参加はもちろん、子どもどうし、大人どうしでもご参加いただけます。
ヨガのポーズ（アーサナ）には、動物や昆虫など生き物の名前がついたものがたくさんあり、ペア（kids）ヨガでは、その中からいくつかの動物や木などのまねっこポーズを行います！
初めての方でも、無理なく動ける内容となっておりますので、お子様やお友達といっしょに、楽しく身体を動かしましょう♪
春や秋には、芝生の上で行います^^
春の訪れに生命のエネルギーを感じ、気分はワクワクと上昇してきます。
一方で、ボーッと眠気が続くなど、心身にダルさや重さを感じる季節です。
太陽礼拝をベースに呼吸と動きが連動するヴィンヤサフローヨガで作ったダイナミックにエネルギッシュにポーズを取りましょう。
1年で最も日照時間が長い夏至の頃、人間の力（体力・消化力・精神力など）が弱まると言われています。朝起きられない、寝ても寝ても寝足りない、起きた時に疲れが残っている、空腹感がなくスッキリしないなど、イマイチ元気がない身体を無理やり動かしていませんか？
まずは土台を安定させてツイストのポーズでお腹まわりを刺激し消化器系の動きを促しましょう。
完成ポーズにこだわらず、動くことの心地よさを優先します。
足を上にした逆転のポーズで陰と陽のバランスを整える。
梅雨の後には暑い夏が続くので気温の変化が大きい時期ですが、今のうちに体調を整えておき夏バテを予防しましょう。