YOGAサロン Sisでは、アーユルヴェーダ式ヨガを行っております。
季節や時間帯による心や身体の変化をアーユルヴェーダ式に考え、シークエンスを組んでいます。
また、すべてのクラスで座位のポーズや立位のポーズなどを組み合わせ、初心者の方でも無理なく受けていただけるレッスンとなるよう心掛けております。
「アーユルヴェーダ」とは、5,000年前に古代インドで誕生した伝統医学です。
そう聞くととても難しく感じるかもしれませんが、よく耳にする「デトックス（解毒、浄化）」や「アンチエイジング（若返り）」は、このアーユルヴェーダを基に考えられていて、意外に身近な存在だったりします。
アーユルヴェーダは基本的に、”自然のリズムで生活をし、自身の本来持っている力を引き出す”という考えで、とてもシンプルなものです。
2月は歴の上では春ですが、体感としてはまだまだ冬。初旬は最低気温を更新することがあったりとまだまだ寒い月です。
後半になると寒暖差が大きくなり、少し春の訪れを感じられるようになる変化の月でもありますね。
寒暖差に加え、空気の乾燥も進み、お肌のトラブルや呼吸器系のトラブルにも見舞われやすい時期ですので、深呼吸と加湿を心がけましょう！
2月後半には、ほんの少し暖かさを感じられる日も出てきて、春に向け植物も動物も我々人間も体は準備を始めていきます。その中で、東洋医学では寒さは腎の働きを弱めるとも言われており、腎の働きが弱ると肺の働きにも影響が出て、花粉症などのトラブルにも陥りやすくなる時と言われています。
対策として、ヨガのポーズで血流を改善し、呼吸で胃腸などの内臓を刺激し、身体を温め巡りをよくすることがとても効果的です。
季節の変わり目こそ積極的に身体を整えましょう！
ゆったりとした呼吸は自律神経を整える効果があります。
寒さ、寒暖差によって自律神経が乱れやすい時期こそ積極的に呼吸を味方につけましょう！
また、ツイストポーズを積極的に組み込むことで内臓を刺激していきます。それと共に、腹式呼吸を深く行うことでお腹を優しく圧迫し、内臓のマッサージ効果を高めます。
胃腸の働きを改善することは、自律神経を整えることにも繋がりますので、春に向けて身体と心を整えていきましょう！
こんな方におすすめ！
やがて来る心地よい春。その準備は土の中でも着々と進んでいます。
春に一気に芽吹く為にも今、身体のエネルギーを養うとき。
脚の力をしっかり使うこと、お尻やお腹に適度な力を加え骨盤周りを安定させること、そして、息をたっぷり吸いながら足裏から大地のエネルギーを感じ、活力を高めていきます。
最後は丹田から強く生き生きと伸び上がることで、心地よさを感じられるでしょう♪
こんな方におすすめ！
楽しいときや嬉しい時に分泌される「セロトニン」という幸せホルモンをご存知でしょうか？
「幸せ」などポジティブな感情に深く関わる物質で、精神の安定にもとても重要とされていますが、その90%近くが腸内で作られているようです。
3月は暖かさから気分も高揚してくる時期ですが、その反面、不安定な天候や生活環境の変化などで緊張や不安、ストレスなどを抱えやすい時期でもあります。
精神的に落ち着かない状態や極端な体温調整が続くと、自律神経が乱れ、心身の不調につながります。
心の安定ややる気アップにつながるセロトニンは腸から作られているので、腸内が整うと心と身体が安定し、ストレスも開放されて、気持ちも穏やかに前向きになります。
ヨガで副交感神経を優位にし、背骨や骨盤周りを丁寧に動かして腸の働きをよくすることが、3月をうまく乗り切る秘訣になりそうです♪
こんな方におすすめ！
3月は、中医学では『発陳（はっちん）』とも呼ばれ、冬の間に溜まっていたものを身体の外に出していくという意味があり、まさにデトックスの時期とされています。
また、春は「肝」に不調が出やすい季節と考えられています。
肝臓はたくさんの重要な働きがありますが、主要なものに「代謝」「解毒」があり、体の中の毒素を排出するために重要な働きをしてくれるデトックスの臓器です。
この肝臓の周辺が固まっていると血流も悪くなり、臓器の働きがますます悪くなってしまいますので、胸式呼吸を取り入れながら肋骨周りをほぐし、胸周り・体側を積極的に緩めていきます。
また、立ちポーズで下半身の筋力をしっかり使い、全身の循環を活発にしてデトックス効果を高めていきます。
しっかり動いて巡りの良い身体へ整えていきましょう！
こんな方におすすめ！
