YOGAサロン Sisでは、アーユルヴェーダ式ヨガを行っております。
季節や時間帯による心や身体の変化をアーユルヴェーダ式に考え、シークエンスを組んでいます。
また、すべてのクラスで座位のポーズや立位のポーズなどを組み合わせ、初心者の方でも無理なく受けていただけるレッスンとなるよう心掛けております。
「アーユルヴェーダ」とは、5,000年前に古代インドで誕生した伝統医学です。
そう聞くととても難しく感じるかもしれませんが、よく耳にする「デトックス（解毒、浄化）」や「アンチエイジング（若返り）」は、このアーユルヴェーダを基に考えられていて、意外に身近な存在だったりします。
アーユルヴェーダは基本的に、”自然のリズムで生活をし、自身の本来持っている力を引き出す”という考えで、とてもシンプルなものです。
ついつい食べ過ぎてしまった冬。冬の味覚には油分（水）のあるものが多く、摂取しすぎてしまうことによって、春はだるさが抜けにくかったり、眠気が取れにくいことがあります。
また、鼻炎になるのもこの季節の特徴です。
そんな春におすすめなのが、胸を開くポーズで、
3月～5月のレッスンでは、「胸を開き、気持ちを前向きに！」をテーマにしたシークエンスを考えております。
春のテーマ「胸を開き、気持を前向きに！」に加え、特に、骨盤にフォーカスを置いたシークエンスになっております。
立ち方や歩き方、座り方のクセなどで歪みやすい骨盤をしっかり安定させて、ゆがみを解消しましょう！また、１つずつのポーズを数呼吸キープし、疲れやストレスを緩和させることで、頭（脳）を落ち着かせ休ませましょう。
頭（脳）が楽になると、心も穏やかになり体の緊張もほどけていきます。心身共に疲れにくい身体を作りましょう！
春のテーマ「胸を開き、気持を前向きに！」に加え、首や肩まわりの凝り改善に効果のあるポーズを組み込んだシークエンスになっております。
成人の頭の重さは約5kgあり、首を中心に肩や背中の筋肉がこの重さを支えています。さらに、家事やデスクワーク、スマホを触る時等のうつむく姿勢では、この数倍の負荷が首にのしかかります。
いつも支えてくれている首や肩まわりを中心に、姿勢を意識しながらストレッチを加え、また、これからも重い頭が支えられるよう背中の筋力アップも行っていきましょう！
